Dr. Carrero: Die Füße und Sprunggelenke
Der TennisFan führte das Interview mit dem Orthopäden Dr. Volker Carrero, dem Osteopathen Johannes Fetzer und dem begeisterten Tennisspieler Luis Carrero. Ein gutes Fitnesstraining ist für einen Tennisspieler wichtig. Warum sollte auch ein Augenmerk auf die Sprunggelenke und die Füße gelegt werden?
Die Autoren: Dr. Volker Carrero, Luis Carrero und Johannes Fetzer (v.r., alle Fotos Carrero)
Dr. Volker Carrero: Die Sprunggelenke und Füße werden beim Tennis stark beansprucht. Dieses hat sicherlich in den letzten Jahren auch durch das athletischere Spiel zugenommen. Dem entsprechend gehören Verletzungen an den Sprunggelenken zu den häufigsten Verletzungen beim Tennis.
Bewegen und dehnen Sie Ihre Füße durch.
Stellen Sie sich in den Zehenstand, ein- oder beidbeinig.
TennisFan: Wie sollte ein Training für die Sprunggelenke und Füße aussehen?
Johannes Fetzer: Ein Training besteht aus mehreren Komponenten. So sollte die Mobilität ebenso wie die Koordination und die Kraft trainiert werden. Die Mobilität kann über Dehnungsübungen verbessert werden. Stabilitätsübungen beid- oder einbeinig auf unterschiedlichen Untergründen verbessern die koordinativen Fähigkeiten und sind zentraler Baustein zur Verletzungsprophylaxe oder in der Verletzungstherapie. Sprung- und Laufübungen sind wichtig, um sich explosiv auf dem Platz zu bewegen.
TennisFan: Ihr habt ja auch Einblick bei Profisportlern, speziell professionellen Tennisspielern. Wie schützen diese Sportler ihre Sprunggelenke?
Dr. Volker Carrero: Man kann schon sagen, dass das Augenmerk mit der Spielklasse steigt. Die Profis beim Turnier am Hamburger Rothenbaum kümmern sich deutlich mehr um die Sprunggelenke als die Spieler auf Future-Ebene. So gehört Fußpflege zur täglichen Routine. Dennoch ist es erstaunlich, dass Sprunggelenksverletzungen wie Bänderrisse auch bei den Profispielern teilweise bagatellisiert werden. Die Rückkehr in den Wettkampfsport wird häufig zu früh angestrebt. Ein gerissenes Band braucht nun mal 6 Wochen zum Vernarben, und man braucht intensive Übungsphasen.
Setzen Sie sich zur Verbesserung der Mobilität in gestreckter und gebeugter Position der Sprunggelenke auf die Füße.
Johannes Fetzer: Jede Bewegung auf dem Platz, jeder Schlag beginnt über die Füße. Der Spannungsaufbau kommt aus den Füßen und wird explosionsartig in die Beine und den gesamten Körper übertragen. Zusätzlich sind beim Tennis schnelle Richtungswechsel erforderlich, weshalb neben der Stabilität auch Flexibilität gefordert ist. 4
Dr. Volker Carrero: Welche Beanspruchung die Sprunggelenke beim Tennis erfahren, wird auch dadurch belegt, dass die Mehrzahl der Tennisprofis mit Tape oder Bandage spielt. 5+5a+5b
TennisFan: Hast du, Luis, Erfahrungen mit Sprunggelenksverletzungen?
Luis Carrero: Ich habe mir beim Tennis schon 2 x das Sprunggelenk verletzt, einmal ist sogar ein Fußknochen gebrochen. Seitdem nehme ich vermehrt Vitamin D, was ja für den Knochen, aber auch für die Koordination wichtig ist. Durch die Verletzungen habe ich schmerzlich erfahren, wie lange eine Rückkehr auf den Platz dauert.
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Dr. Volker Carrero, MVZ Argon, Große Bleichen 5, 20354 Hamburg
Johannes Fetzer, TherapieZentrum HafenCity, Am Sandtorkai 70, 20457 Hamburg